Las personas tienden a aumentar de peso a lo largo de su vida adulta, y la obesidad es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Aunque la alimentación y el ejercicio son claves para prevenirla, cada vez hay más investigaciones que apuntan a que dormir lo suficiente también desempeña un papel importante. Ahora, investigadores de Estados Unidos han descubierto que las personas que durmieron unos 80 minutos menos cada noche durante seis semanas ganaron alrededor de medio kilo de peso y pasaron más tiempo realizando actividades sedentarias.
El estudio se diseñó para simular los patrones de sueño que la mayoría de los adultos experimentan de forma crónica. Según los investigadores, si estos resultados se extrapolan a un año completo, perder menos de una hora y media de sueño por noche podría traducirse en un aumento de peso clínicamente significativo.
El tiempo de sedentarismo también aumentó en un promedio de 17 minutos por día durante la fase de restricción del sueño en general, y en casi 30 minutos por día para los hombres y las mujeres posmenopáusicas. Incluso teniendo en cuenta que permanecian despiertos más tiempo cuando dormían menos,
