Subir por las escaleras en lugar del ascensor puede hacer más por tu salud de lo que crees. Un gran estudio publicado en el American Journal of Cardiovascular Drugs encontró que las personas que subían regularmente las escaleras tenían un 39 % menos de probabilidades de morir por enfermedades cardiovasculares y un 24 % menos probable de morir por cualquier causa. Sus probabilidades de infarto, ictus e insuficiencia cardíaca también eran menores. Los investigadores analizaron datos de nueve estudios que involucraron a más de 480.000 personas, de entre 35 y 84 años. Analizaron la relación entre subir escaleras auto-reportadas y el riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura durante un seguimiento medio de 14 años.
Un estudio incluido en el análisis sugería que subir alrededor de seis tramos de escaleras al día podría aportar el mayor beneficio, aunque los investigadores señalaron que se necesita más trabajo para determinar la cantidad óptima.
Concluyendo así que a diferencia de ir al gimnasio o hacer ejercicio, subir escaleras es algo que puedes encajar fácilmente en tu día a día en casa, en el trabajo o cuando estás fuera, por lo que es una buena opción para quienes no tienen mucho tiempo de hacer ejercicio.
