El cansancio que muchas personas experimentan entre las dos y las cuatro de la tarde podría tener una explicación más allá de la rutina diaria. El médico estadounidense Mark Hyman, especialista en medicina funcional, señaló que este bajón de energía no es una consecuencia inevitable de la edad, el trabajo o la falta de café.
Según el experto, el denominado «bajón vespertino» está relacionado principalmente con tres factores: los picos y caídas de glucosa en la sangre, un descanso insuficiente o un desajuste del ritmo circadiano y el estrés sostenido.
Hyman explicó que las variaciones bruscas en los niveles de glucosa pueden provocar una disminución repentina de la energía, especialmente después de consumir alimentos con alto contenido de azúcares o carbohidratos refinados.
A esto se suma la falta de un sueño reparador, que afecta el rendimiento físico y mental durante el día.El especialista también advirtió que el estrés constante mantiene al organismo en un estado de alerta prolongado, lo que puede favorecer el agotamiento físico y mental conforme avanza la jornada.
Ante este panorama, el médico recomienda mantener una alimentación equilibrada, priorizar un descanso de calidad, respetar los horarios de sueño y adoptar estrategias para controlar el estrés. Estas medidas pueden contribuir a reducir el cansancio de media tarde y mejorar el bienestar general.
