Un estudio internacional publicado en European Heart Journal, concluyó que tan solo unos minutos de ejercicio intenso al día pueden reducir el riesgo de desarrollar ocho enfermedades graves, incluidas cardiopatías, demencia y diabetes. El análisis, respaldado por datos de casi 100 mil personas residentes en el reino unido y otros países, midió la cantidad y la intensidad de la actividad física, con un seguimiento a lo largo de siete años.
De acuerdo con la Sociedad Europea de Cardiología, el beneficio no depende únicamente de la duración del ejercicio, sino de la intensidad. El equipo registró los movimientos de los voluntarios mediante acelerómetros, lo que permitió detectar episodios cortos de esfuerzo vigoroso, como correr para alcanzar un autobús o subir escaleras rápidamente. El informe asoció estas breves ráfagas de actividad intensa con una reducción en el riesgo de enfermedades inflamatorias, cardiovasculares y neurodegenerativas.
Los resultados indicaron que quienes realizaban movimientos intensos durante al menos unos minutos diarios presentaban un 63 % menos de riesgo de demencia, un 60 % menos de riesgo de diabetes tipo 2 y un 46 % menos de riesgo de muerte en comparación con quienes no incluían actividad vigorosa en su rutina.
