La psicóloga Nuria Roure, especialista en trastornos del sueño, alertó sobre los efectos de dormir solo cuatro horas, comparándolos con haber consumido unas seis cervezas. En una entrevista y en su participación en el pódcast Mami, ¿qué dices?, la autora del libro Por fin duermo explicó que la falta de descanso reduce la concentración, la memoria y la capacidad de reacción, aumentando el riesgo de accidentes y problemas de salud.
Según la Sociedad Española del Sueño, los españoles duermen entre seis y seis horas y media diarias, lejos de las siete u ocho recomendadas. La privación de sueño, advierte Roure, incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y deterioro cognitivo.
La especialista subraya la importancia de incorporar una cultura del descanso en la rutina diaria y especialmente entre los adolescentes, quienes deberían dormir unas nueve horas cada noche. Además, recomienda mantener horarios regulares, evitar cafeína por la tarde, gestionar el estrés y reducir el uso de pantallas antes de dormir.
