Un atracón de comida sucede cuando se come de manera incontrolable. Es cuando se consume grandes cantidades de comida en un periodo corto de tiempo. Si pasaste por un atracón te recomendamos realizar lo siguiente:
– Toma suficiente agua🥤se debe hidratar el cuerpo y aún más si has ingerido bebidas alcohólicas 🍻🍷
– Descansa, si el día anterior te diste semejante atracón, necesitas dormir.
– Ingiere un desayuno variado el cual puede poseer proteínas, frutos secos, legumbres, frutas y aguacate 🥑
– No te desanimes 😟, ¡a todos nos ha pasado alguna vez! Ponerte triste no te va a hacer adelgazar ni mucho menos va a hacer retroceder el tiempo para evitar comer en exceso.
– Consume alimentos ricos en fibra, por ejemplo, frutas sin pelar 🍎🍐, tostadas de pan integral, brócoli 🥦, espinacas, además de cereales como avena. Este tipo de alimentos ayuda a eliminar residuos de alimentos y evitan el incómodo estreñimiento.
– Sal a caminar por unos 30 minutos🚶🏻
